Розрахуйте денну потребу в калоріях
Формула, яка дозволяє найбільш точно розрахувати скільки калорій витрачає організм здорової дорослої людини в стані спокою (за даними Американської Дієтичної Асоціації).
Розрахунок базового обміну речовин за формулою Міффліна-Сан Жеора:
Формула для чоловіків:
10×w+6.25×h−5×a+510×w+6.25×h−5×a+5
Фомула для жінок:
10×w+6.25×h−5×a−16110×w+6.25×h−5×a−161
де w — вага (кг), h — зріст (см), a — вік.
Розрахуйте свою ідеальну вагу, дізнайтеся скільки відсотків жиру Ви маєте у своєму тілі за посиланням:
Немає коментарів:
Дописати коментар